信息时代，“宅”正在成为年轻人的一种潮流，他们大多沉迷电脑游戏、网聊、论坛，社会交往不多。没人知道“宅族”究竟有多少人，但这一族群规模不小并且还在扩大中却是不争的事实。深圳市康宁医院医生胡赤怡、余常红对身边的“宅族”进行了分类，他们认为，并非所有的宅男宅女都需要“脱宅”，因为有时候“宅”并非一定是个坏事，但如果“宅”得不当，就有可能导致身心退化、与社会脱节。
茧居族：害怕接触社会作茧自缚
【案例】阿霞大学毕业后有过工作，但与上司的关系比较糟糕，一次与上司大吵一架后索性辞职，整天“宅”在家里，也不找男朋友，只是偶尔做一点家务。父母急得要命，但无论怎样软硬兼施，都不能把她“逼”出家门。
【分析】胡赤怡认为，像阿霞这样的茧居族在“深宅族”中不少，在社会上受到压力与挫折之后就缩回家里，害怕再与社会接触，因为家里安逸自由，在虚拟世界的胜利也带来满足和成就感。这其实是心理防御的退缩机制在起作用，以“家”为茧，把自己紧紧包裹，与现实隔离。
【建议】其实从某种程度上，地球本身就类似一个茧，构成了人类的活动空间。如果茧居于家中方寸之地，给自己的空间就太小，容易形成虚幻、消极的人格，甚至产生抑郁、焦虑、怯于与人接触等不良心理。胡赤怡建议，不妨把“茧”做得比“家”再大一点，比如尝试把社区、城市作茧，给自己更多的活动空间，有利于打破自我封闭和对网络世界的依赖。不必害怕更大的空间，因为出去活动之后，总是可以再回到安全的家里。